Güzel bir haftasonu geçirdiniz. Yapılan uzun kahvaltılar, arkadaşlarla kahve sohbetleri yanında yenilen tatlılar ve Cuma gecesinden başlayan eğlenceye eşlik eden alkol tüketimi sonrasında Pazartesi gününe geldik. Şimdi bugün nasıl sendrom olmasın? Taytını giy, makyajsız, saça bir toka tak çık günü bitti hanımlar. Elbiseler, o ince çoraplar, topuklu ayakkabılar daha bunun gömleği pantalonu var; takısı tokası, makyajı, dip boyası, fönü derken geldi mi sendrom.
Modern toplumun yüksek performansta çalışan insanlarının Pazar gününün son saatleri başlayan bu durumu, yeni haftanın yoğun temposu, çalışma hayatı, trafik, stres, sinir ve yorgunluk gibi birçok şeyi akıllara getirir.
Bitmeyen ‘to do list’
Pazartesi günü, biriken mailler, yapılacak işler, aranması gerekenler, ödenecek faturalar ile güne başlıyoruz. Dahası birçok önemli kararı vermeyi bugüne bırakıyoruz!
-pazartesi sigarayı bırakıyorum(nikotin bandım nerde?)
-pazartesi spora başlıyorum(işten yorgun çıktım
, gitmesem mi?)
-pazartesi şirkete yemek paketi gelecek (aç kalacağım kesin)
-pazartesi patronla konuşacağım (hani terfi?)
-pazartesi çocuğun veli toplantısı(ödevleri yapmıyor muymuş)
-pazartesi genel toplantılar (business)
-pazartesi babayı hastaneye götüreceğim(ilacı bitmiş)
-pazartesi tesisatçı gelecek(kombi bozuldu,lavabo su damlatıyor,mutfak prizi çalışmıyor vs.)
Daha neler neler.. Haftaya bir hayli yüklü başladık mı?! Sanki pazartesini atlatsak tüm hafta rahatız gibi hissediyoruz bazen. Sen bir güne yükle bu yapacaklarını sonra hangisinin stresini hangisine yıksam diye uğraş dur.
“Pazartesi Diyete Başlıyorum”
Peki bu koşullarda yapılması gerekenler listemize “saat saat yenilecekler-yasaklar-azaltılması gerekenler” de eklendiğinde, ilk bu ‘diyet listesinden’ vazgeçmemiz en kolayı olmaz mı? O zaman neden hırpalıyoruz kendimizi illa pazartesi diyete başlanacak diye?
Pazar günü pankekin üstüne çikolatayı, maple şurubu-az kalorisiz ya hani- sürüp yerken; ağzındaki lokma bitmeden ‘Pazartesi DİYETE başlıyorum’ diyorsun.. Ee arkadaşım dün gece içtigin kokteyler daha midedeyken bal kaymak gömüp, akşam cıtır mantıcı planı yapıyorsun sonra yıkıyorsun bütün işi diyet listesine ve pazartesiye yıkıyorsun.
Hedefler Belirle
Diyete başladığınız ilk günlerde genelde motivasyonunuz yüksek olur. 3-4 günün nasıl geçtiğini anlamazsınız. Kararlısındır; katılacağın davet, yeni proje için fotoğraf çekimi, kuzen düğünü, erkek arkadaşının ailesiyle tanışma, arkadaşlarla yapılacak mavi tur, mezuniyet balosu gibi hedefler vardır.. Ancak ilk günler sonrası yeni yemek sistemine ters düşen alışkanlıklar ortaya çıkmaya başlar. Rutin yaşam tarzınızla çatışmaya başlarsınız. Pazartesi başlanan diyet sonrasında bu bıkkınlık haftasonu arifesinde -sosyal çevreninde etkisi ile- liste dışında yemekler tercih edilmeye başlar, motivasyon düşer ve planlar, diyeti bir sonraki Pazartesiye ötelenerek devam eder.
Uzmanlar diyete başlama konusunda farklı yorumlar yapmış; kimi Perşembe diyor kimi Pazartesiyi atlat Salı güzeldir diyor, kimi hafta ortası diyet günü olmalı diyor.
Diyete Başlama Günü: ÇARŞAMBA
Gelin biz Çarşamba diyete başlayalım 🙂
Yapılacak işlerin azaldığı, stressiz sıkıntısız, henüz üzerine hiç bir şey yüklenmemiş gün. Zaten Çarşamba etkinlik bile olmaz. Ardından perşembe geliyor. O gün #tbt yaptım ‘kara kışta denizaltı ya da plazaya tıkılmış iş yaparken Afrıka’da 8 yıl önce yaptıgın safari’ fotografını koydum derken gün bitti. Cuma haftanın sonu iş bitiyor, heyecanlı kıpır kıpır ruhlar. Baktın diyet güzel devam etti; AAA aksam bir arkadaşın dogum günü var. Daha üçüncü gününde pasta yemezsin çünkü hedeflerin var. Geçti mi o gun eglence, muhabbet sohbet ile.
Geldik zorlu haftasonuna!
Hareketli olacağın bir haftasonu planla. Yemeli içmeli etkinlikten daha çok
, sergileri gez, fotoğraf çekmeye git hatta hava güzelse bisiklet turu ya da Belgrat Ormanında güzel bir yürüyüş yap; iyice temizle zihnini bedenini..
Dostlar ilk haftasonunu kazasız atlattıysanız olmuşsunuzdur. Nice pazartesileri gelsin sendromlar binsin üzerimize, yıldıramaz bizi. Haftasonu başarılı geçtiyse diyet senindir. Yoksa zaten senin hiç olmamıştır 🙂
Karar Ver, Uygula!
Aslında diyet yapmaya karar verdiğiniz gün, sizin kendinizi iyi hissettiğiniz gün olmalı. Pazartesi dışında herhangi bir günü şeçebilirsiniz. Eğer diyet konusunda hazırlıklı değilseniz, yeni beslenme sistemi size yük hatta yasaklarla dolu kısıtlayıcı bir iş olarak görünecek ve gün farketmeksizin o listeler bir kenara atılacak ve uygulanmayacaktır..
Bu Çarşamba kendinize bir iyilik yapın; sağlığınız için iyi yaşama adım atın!
